Похудеть легко можно.

В канун весны мы предвкушаем радость от смены гардероба. Долой пуховики, шапки, шарфы и сапоги! Начинаем ревизию своих шкафов на предмет «А есть ли там что одеть?». И вдруг обнаруживаем, что одеть-то нечего. Все самые любимые наряды тесны, прямо усохли за зиму. Паниковать и бежать в магазин за новыми нарядами не нужно. Сегодня мы рассмотрим вопрос о том, как похудеть легко и без проблем. И для этого нам хватит всего 2-3 недели.

Но хочу предупредить, что в такой короткий срок могут похудеть лишь те, кто за зиму набрал эти лишние килограммы. Тем же, кто накапливал их годами, придется набраться терпения, быстро похудеть у них не получится, результата от этого метода придется ждать не менее трех месяцев. О том, как им выстраивать программу похудания мы поговорим в следующий раз. Следите за публикациями.

Обнаружив у себя признаки лишнего веса, не отчаивайтесь. Это поправимо. Не вздумайте себя критиковать, негодовать и осуждать. Любовь к себе должна быть безусловной. Критиков  и со стороны хватит. А свое тело надо любить и ценить, ведь это ваш дом в этом Мире. А дом надо содержать в образцовом порядке.

Помните: ваш мудрый организм заботился о вас в условиях долгой и холодной зимы, заставляя вас хорошенько покушать, чтобы согреть и укрепить иммунную систему. А жировые небольшие отложения – это спасательный круг, брошенный мудрым организмом, чтобы вы не утонули в тех токсинах, которые скопились у вас в организме. Но почему они скопились? На то есть всего две банальные причины:

1.Кушали больше, чем нужно организму в условиях «зимней спячки».

2. Двигались меньше, чем нужно было для усвоения всего того, что съели.

Осознаем эти причины, берем ответственность за это на себя. А раз сами создали, сами можем все переделать. Задаем себе вопрос: как похудеть легко и не навредить своему здоровью? Ищем ответы. Предложений решения этой проблемы много. А раз много, то нет панацеи. Посему ищем способы, которые помогут похудеть легко, без изнуряющих диет и сравнительно быстро.

Сегодня я предложу вам свою версию решения проблемы коррекции веса и возвращения стройности. Причем алгоритм действий вы можете выбирать сами исходя из поставленной задачи. Если хотите похудеть за 2 недели на 5-6 кило (больше не стоит, вредно для здоровья), то придется сделать все шаги. Итак, переходим к конкретным действиям, которые помогут похудеть быстро и без проблем. Всего 7 шагов надо сделать навстречу своей цели

Шаг №1. Создаем намерение.

Наше четкое намерение станет командой для вашего подсознания и оно будет помогать вам в этом вопросе. Намерение должно быть четким, конкретным и реальным. Например: «Я намерена похудеть (я похудею) на 5 кило к  (число и месяц) этого года». Намерение надо обязательно записать и ежедневно его несколько раз зачитывать.

Шаг №2. Заводим дневник.

В него записываем исходные данные, намеченный нами план конкретных действий. Каждый день перед сном отмечаем, что из плана выполнено и каков результат. Важно! Радоваться  маленькими успехами, ведь из них состоит большой успех. Поощряйте себя за эти успехи! (только не шоколадкой). Этим вы покажите своему подсознанию, что вы довольны результатом. Ваше подсознание еще интенсивнее будет вам помогать худеть.

Шаг №3. Очищаем организм от ненужных накоплений.

За зиму мы накопили много различных шлаком в организме, часть из них ваш организм, спасая вас, запаковал в жировые отложения, которые для этого и создал. При похудании  из этих отложений высвобождаются токсины и от них надо своевременно избавиться.  Помогут вам в этом наши почки, кишечник и кожа. Но и мы тоже должны помочь им. Рассмотрим наши действия.

1. Для стимуляции работы кишечника есть 2 действенных, легких и недорогих  способа

- ежедневно утром натощак принимать чайную ложку льняного масла (для женщин это лучшее из растительных масел), запивая его стаканом теплой воды.

- ежедневно добавлять в пищу 2-3 столовых ложек клетчатки. В магазинах продается «Сибирская клетчатка» в большом ассортименте. Клетчатка не усваивается организмом, но, разбухая и заполняя наши растянутые не в меру перееданием желудки, она уменьшает аппетит. А это прямой путь к легкому похуданию, ведь при полном желудке наш мозг не пошлет нас покушать. Кроме того, она стимулирует перистальтику кишечника и способствует его своевременному опорожнению. На клетчатке с удовольствием размножаются полезные бактерии, которые вытесняют гнилостные и неполезные. Важно! Стул должен быть ежедневным. Иначе похудеть без проблем не получится.

2. Необходимо оптимизировать режим питья

Мы на 70% состоим из воды, все процессы в нашем организме идут с участием воды. А посему мы «без воды и ни туда и ни сюда». Вода является источником энергии, причем в отличие от пищи не требует переработки, а усваивается сразу, не принося ни одной калории. Наш мозг лучше работает на энергии воды. Но вот когда ему хочется подкрепиться и он дает нам сигнал, мы часто его не понимаем, так как центры голода и жажды находятся рядом и бежим к холодильнику, а надо бы просто выпить стакан воды.

Вода, поступившая к нам в желудок натощак, полностью усваивается за 15 минут, успев дать мозгу энергию, а значит, уменьшает наш аппетит. Кроме того, попав в желудок, она стимулирует выработку пищеварительных ферментов и улучшает процесс переваривания пищи.

Вода еще очень много полезного проделывает в нашем организме, но сегодня нас интересует вопрос, как она сможет помочь нам худеть легко и без проблем. Остановимся на вопросе: как правильно использовать воду для наших целей.

1. Пить только чистую воду, лучше очищенную или родниковую. Чай, кофе, компоты молоко являются пищей, они в расчет не берутся.

2. Пить воду нужно натощак, за 20-30 минут до еды (вы уже знаете почему).

3. В сутки необходимо выпивать не меньше чем 1.5 литра воды, но мы ведь хотим похудеть быстро и легко, поэтому нам надо выпивать 2-2.5 литра воды в день.

4. во время еды ничего не пить. Чай , кофе можно пить, лучше без сахара только через 1.5-2 часа после еды.

5. Перед любым приемом пищи (даже если это фрукты) надо выпить1-2 стакана воды.

6.Перед питьем воду зажать между ладошками, сказать о своем намерении, поблагодарить ее за помощь. Вода связана со Стихией Воды, которая станет помогать вам в решении проблемы лишнего веса. Затем пить ее маленькими глотками и с удовольствием.

               На первый взгляд, кажется, что это трудная задача выпивать столько воды. На деле это только кажется. Начните постепенно, если вам это покажется трудным, но очень скоро вы поймете, что это очень здорово.

Противопоказан этот  метод при болезнях сердца и почек с отеками и беременность

 3. Помогаем коже очищать наш организм

Чтобы кожа активно помогала нам быстро и легко худеть, надо содержать ее в чистоте, помогая выводу накопившихся токсинов. Ежедневно принимаем душ, 2-3 раза в неделю посещаем  сауну. На ночь желательно принимать теплые ванны с морской солью и эфирными маслами (пачули, гвоздики, нероли, иланг-иланг и другие). А контрастный душ позволит подтянуть и повысить упругость вашей коже.

4. Во время интенсивной очистки организма от шлаков  и токсинов, а также для ускорения обмена веществ необходимо использовать витамины и минералы. Особенно следует обратить внимание на витамины А, Е и С. Эти витамины являются антиоксидантами и очищают наш организм от токсичных свободных радикалов.

Шаг №4. Оптимизировать питание.

1. Увеличить количество приемов пищи (радостная весть, голодать не придется) до 5-6 раз.

2. Завтрак должен быть самым плотным. Предпочтение отдавать кашам из гречневой, овсяной и льняной крупы, сваренной на воде. В кашу добавить тертое яблоко, столовую ложку клетчатки, чайную ложку семян льна и либо ложечку меда, либо изюма. Вы быстро поймете, какой это вкусный и сытный завтрак. Семена льна содержат фитоэстрогены, которые усиливают в женском организме обмен веществ.

3. Второй завтрак должен быть легким. Это либо фрукты (предпочтение отдаем яблокам, грейфруктам, апельсинам, киви) либо овощной салат с растительным маслом.

3. На обед готовим овощной суп без мяса из брокколи, сельдерея и других овощей. Не будет лишним кусочек мяса весом 100-150 гр. (телятина, кролик, курица) с овощным гарниром, особенно следует полюбить капусту во всех видах. Не забудьте в суп перед едой добавить ложку клетчатки.

4. На полдник стакан кефира невысокой жирности с кусочком цельно-зернового хлеба.

5. Ужинаем не позже 18 часов. За ужином не есть углеводов. Предпочтительна белковая пища: творог, паровая рыба, яйцо. На десерт запеченное яблоко с корицей.

6. За час до сна полезно выпить стаканчик кефира или съесть яблоко.

7. В промежутках между приемами пищи можно пить чай, лучше зеленый или травный, можно кофе или цикорий, желательно без сахара. Но еще лучше готовить чаи на травах с добавлением тертого корня имбиря, корицы и куркумы. Пить этот чай надо маленькими глотками и только до 18 часов, ведь он обладает стимулирующим эффектом.

8. Один раз в неделю устроить разгрузочный день. Учитывая то, что в яблоках сейчас мало толка, а в огурцах много химии, отдаем предпочтение кефиру. Продолжаем пить воду, принимаем витамины и 1.5 литра кефира в обычные часы приема пищи. К кефиру добавлять клетчатку, корицу, имбирь. Лучше начинать разгрузку с ужина и до ужина. Это легче психологически.

Шаг №5. Обеспечиваем полноценный сон.

В виду того, что в нашем организме будут происходить очистительно восстановительные работы, на которые потребуется энергия, нужно раньше ложиться спать. Спать не меньше восьми часов. Постараться часик поспать в дневное время.

Шаг №6. Даем дополнительную физическую нагрузку для мышц проблемных зон.

Совсем ленивым, но желающим похудеть быстро и без проблем могу порекомендовать потанцевать. Танцуйте весело и непринужденно по 30 минут в день, этого будет достаточно для поставленной цели.

Шаг №7.Закрепляем полученный результат.

Итак, вы убедились, что это довольно легкий способ похудеть. Проделав все шаги, вы убедитесь в его эффективности. Но очень важно закрепить этот эффект. Поэтому не вздумайте сразу устроить себе праздник «живота», постепенно вводите в рацион  любимые вами продукты. И пересмотрите список любимых продуктов, может пользы от них меньше, чем вреда.

Я очень надеюсь, что мои предложения найдут отклик в вашей душе и принесут вам пользу. Для еще большего эффекта нужна группа поддержки, ведь люди по природе ленивы. Но в компании единомышленников их энтузиазм резко возрастает и цели добиться становится легче.

Давайте объединимся в своем желании похудеть легко и быстро через страницу моего сайта , будем активно в комментариях печатать отчеты о своих победах и результатах. Будем худеть вместе! Тогда результат превзойдет наши ожидания!

Успехов вам!

С уважением. Татьяна.