Поговорим сегодня о Великом посте, который начинается сразу после Масленицы и продолжается до Светлой Пасхи. Это самый длинный пост, он длится 48 дней. Мне часто задают вопрос о том,  как правильно поститься, может ли пост  навредить здоровью, нужно ли поститься, зачем нужно поститься. Существует много споров о пользе и вреде поста для здоровья. Я позволю себе выразить свое мнение по этому вопросу. Предупреждаю, что свое мнение не считаю абсолютом, поэтому каждый должен для себя сам решать вопрос о том, как относиться к посту. Я выражу в этой статье мнение доктора о том, как нужно поститься, чтобы польза была и вреда здоровью не было. 

Церковь считает Великий пост самым главным и обязательным событием в жизни православного человека. Из Библии мы знаем, что Иисус для очищения души своей постился в пустыне 40 дней. Вот этот его пример и положен в основу весеннего поста. Кроме того, к нему еще была добавлена «страстная неделя», во время которой Спаситель страдал, отрабатывая наши грехи. Народная мудрость на этот счет такова: «Бог терпел и нам велел».

Согласно церковным канонам большие ограничения в пище, отказ в эти дни от увеселительных мероприятий, постоянные молитвы, раздумья о жизни праведной способствуют очищению души. В дни поста не рекомендуется есть продукты животного происхождения: мясо, рыбу, молочные продукты, сыры, яйца. Есть можно один раз в сутки вечером, лишь по выходным разрешается кушать в обед и на ужин и допустимо употребление виноградного вина, а также растительного масла. Рыба разрешается лишь на Благовещание и Вербное Воскресенье. Особенно строгим пост должен быть на первой и последней неделе, а в пятницу последней недели человек должен полностью отказаться от пищи.

Мне кажется, что такие строгие правила годны для людей, которые связали свой жизненный путь со служением на духовном поприще, которые могут все свои дни посвятить молитвам. Вряд ли сталевар сможет полноценно трудиться на своем поприще, а хирург выстоять несколько часов над операционным столом, спасая людей при таком питании. Поэтому ко всему, в том числе и церковным догмам надо подходить осознанно и разумно.

Но все-таки я не могу категорично и однозначно высказаться против поста.  В разумных пределах, он, несомненно, полезен для людей. Рассмотрим положительные действия поста на наш организм с точки зрения физиологии нашего физического тела:

         * Весной наш организм просыпается от зимней спячки, переходит на другой тип питания, на другой тип обмена веществ и мы должны ему в этом помочь.

         * За зиму, когда мы питались высококалорийной пищей и мало двигались, наш организм накопил жирок, токсины и шлаки, от которых надо избавиться.

         * Наш кишечник потерял свою живность, стал работать медленно и лениво, очистив его пищей, содержащей много клетчатки, мы сможем активизировать его работу.

         *  Заменив тяжелую пищу легкой растительной пищей, мы дадим отдых  всем пищеварительным железам. Ведь растительная пища содержит в своем составе нужные для ее переработки энзимы. Таким образом, растительная пища запускает в организме процесс самоочищения.

Однако нельзя забывать, что жизнь продолжается. В нашем организме постоянно идут процессы замены старых ненужных клеток на новые молодые и более сильные.  В этом процессе заключен главный секрет  здоровья. Обновление клеток будет невозможно без поступления с пищей достаточного количества строительного материала. Поэтому, изменив характер питания, мы не должны забывать об этом. Иначе мы можем включить программу самоуничтожения.  

Для нормальной жизнедеятельности организму постоянно требуются: 59 минералов, 16 витаминов, 12 аминокислот и 3 основных жирных кислот. Кроме того, пища дает организму энергию, главным поставщиком которой являются жиры. Поэтому правильное питание в пост задача сложная и подходить к этому надо вдумчиво, чтобы не навредить здоровью, особенно, если оно уже не идеально. 

Основные рекомендации по питанию в дни поста.

 

1. Чтобы пища была сбалансирована (соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4) необходимо дать хорошую замену белковой и жиросодержащей пище. Белками богаты все крупы, особенно овес (не хлопья), гречиха, пшено и ячмень. Много белков в орехах, семечках, фасоли, горохе и чечевице. Достойным заменителем можно считать и соевые продукты. Растительные жиры не стоит исключать из рациона. Особенно полезным следует считать льняное масло, по содержанию необходимых организму жирных кислот оно превосходит оливковое масло. Полезно масло расторопши, которое способствует очистке печени. В отдельные дни можно позволить рыбу нежирных сортов, приготовленную на пару, и другие морепродукты.kak pravilno postitsya 1

2. Учитывая тот факт, что пища, не содержащая белков и жиров животного происхождения, переваривается быстрее, необходимо увеличить кратность приема пищи.

Пищу следует применять 6-7 раз в сутки. При 3-х кратном приеме придется съедать большой объем пищи и этим можно растянуть желудок, что крайне нежелательно для дальнейшей перспективы.

3.Пищу лучше употреблять свежеприготовленную с минимальной термической обработкой.

4. В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, но это должны быть продукты, произрастающие в нашей местности и выращенные в естественных условиях. Здесь неоценимый вклад дадут капуста, морковь, свекла и картофель. Не стоит увлекаться парниковыми овощами, от них пользы будет меньше, чем вреда. Меньше вреда будет от консервированных домашних разносолов, особенно от квашеной капусты. Мы ведь очищаемся, а парниковые овощи содержат огромное количество химикатов. На подоконнике можно вырастить зеленый лук и салаты, они очень полезны в это время.

5. Полезен будет и хлеб из цельнозерновой муки, а также пророщенные зерна зерновых культур.

6. Воды надо будет выпивать больше, чем обычно, это поможет быстрее вывести шлаки и токсины из организма. Чаи лучше пить травяные. Кофе заменить цикорием.

7. Обязательно включите в рацион витамины и минералы. В весеннюю пору организм испытывает в них огромную потребность, а их прием не противоречит всем канонам церкви.

8. Большим подспорьем во время поста могут быть БАДЫ: коктейли на основе соевого белка с добавлением минералов и витаминов («Грация», «Энергия»), жмых кедрового ореха («Кедровая сила»).

9. Для усвоения белка из растительной пищи необходимо очень тщательно пережевывать ее. Растительный белок расщепляется в щелочной среде, который обеспечивает слюна. Подольше жуйте и держите пищевой комок во рту.

10. Строгое соблюдение поста противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и сахарным диабетом.

11. Даже церковные правила разрешают не поститься беременным женщинам и путешественникам. Я полностью солидарна с ними.

12. Раз в неделю, лучше в пятницу, стоит провести полностью разгрузочный день на воде.

13. И выходить из поста без ущерба для здоровья нужно медленно и постепенно. Очень вредно сразу после его окончания набрасываться на мясную пищу, надо вводить животный белок постепенно, начав с яиц и молочный продуктов. 

Учитывая, что в рацион придется ввести большее количество каш и хлеба, надеяться на существенное похудание не стоит. Цель поста  другая. А вот легкость в теле, приток энергии, ясность ума и другие прелести вы ощутите сполна.

Пища ценна тем, что дает нам энергию, строительный материал для клеток, витамины и энзимы для нормальных биохимических реакций. Мы уже разобрались с тем, как не нарушить их во время поста. Но ведь пища дает нам еще и информацию, которую воспринимают наши клетки и перестраивают свою работу так, чтобы адаптировать наш организм к окружающей среде. Вот почему очень важно употреблять растительную пищу, выращенную в той местности, где мы проживаем. Только эта пища получает необходимую для данной местности информацию из Космоса и сможет подстроить наш организм к ней. Это актуально всегда, не только в дни поста.

Но мы с вами уже знаем, что состоим не только из физического тела (читать здесь) и не можем  игнорировать это. Тем более, что происходящее на тонком уровне имеет гораздо большую значимость для нас от поста. Пища животного происхождения дает организму грубую низкочастотную энергию, которая питает низшие отделы наших тонких тел (эфирное, астральное и ментальное) через три первые чакры. Тем самым подпитывает наши сохранившиеся животные инстинкты, низкие эмоции, чувства и мысли. Когда мы переходим на более высокочастотное питание, которым является растительная пища, мы лишаем подпитки низшие качества. Они становятся слабыми и не могут проявляться как прежде. Проще говоря, на плохие поступки сил будет маловато. Зато повышается наша чувствительность к высокочастотным энергиям Космоса, мы начинаем слышать свою душу, которая подсказывает нам наш правильный путь в жизни. В это время мы можем переоценить свои приоритеты, изменить шкалу ценностей, устранить свои вредные привычки.

Период поста нужно провести осознано.

Во-первых, необходима мотивация на повышение своей духовности, а не на похудание. Глупо считать, что за несоблюдение поста можно получить наказание от Бога. Это лишь его подсказка как ускорить свое духовное развитие и сохранить крепкое здоровье. Никто не вправе нарушать вашу свободную волю. Выбор за вами.

Во-вторых, нужно спланировать какие свои негативные черты и привычки следует устранить за период поста. Обязательно записать их на бумаге.

В-третьих, во время поста быть внимательным ко всем подсказкам, которые через мысли и озарения будут прорываться к вам. Их следует записывать и обдумывать, даже если они будут казаться вам несуразными. Душа лучше знает, что нужно нам для счастья и успеха в жизни.

В-четвертых, Во время поста следует отстраниться от низких увеселительных мероприятий. Полезным будет чтение духовной литературы, посещение Святых мест и мест Силы, чаще слушать классическую музыку, духовное пение. Все это еще больше повысит частотность ваших тонких тел и чувствительность к сигналам Души и Высших Учителей.

В-пятых, Следует уделить внимание совершению добрых поступков, налаживанию отношений с близкими, друзьями.

Так можно избавиться от всего низкого и ненужного и подойти к Пасхе с более чистой душой. Символически это будет означать смерть вашего низкого «Я» и зарождение обновленной сущности, шагнувшей на более высокую ступень своего развития. Вот зачем нужно поститься.

Надеюсь мои рекомендации принесут вам пользу и помогут пройдя через пост не только сохранить свое здоровье, но и повысить свой духовный уровень. 

И я желаю вам успехов в этом деле!

С уважением. Татьяна.

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники