Я рада приветствовать вас на страницах сайта Женская доля!

Эта тема не планировалась мною, я считала, что трудно о ней сказать что-то новое. Но как только попала на отдых в Грецию, то поняла, что знать, не всегда означает понимать суть проблемы. Посему решила обсудить еще раз пользу и вред загара со своими читателями. Оказывается, до сих пор люди не имеют четких понятий о том, как правильно загорать.  Я постараюсь достучаться до тех, кто, стараясь получить красивый загар, совсем теряет голову и забывает о последствиях избытка ультрафиолетового облучения для здоровья, жизни и красоты. Надеюсь, вы воспользовались моими рекомендациями для коррекции фигуры, тогда пришло время показать ее всему миру и добавить коже бронзовый оттенок.

Начну с того, что меня сильно  впечатлило и опечалило во время моего турне по Острову Родос. Многие люди на отдыхе расслабляются и спят до 10-11 часов и лишь к 12 часам выползают на пляж. Обнажаются, выдвигают лежаки на открытое солнце и продолжают дремать уже на пляже, лишь изредка меняя положение тела. Далеко не все при этом используют солнцезащитные кремы, головные уборы и солнцезащитные очки. «Дорвались» до солнышка и хотят получить его ласки впрок.

Некоторые женщины обнажают и груди, подставляя их под не такое уж и безобидное ультрафиолетовое облучение. А ведь на сегодняшний день рак груди стоит на первом месте среди причин смерти от рака. Причем это очень коварная форма рака, быстро дающая метастазы. А среди причин этого недуга избыточное солнечное облучение занимает далеко не последнее место.

Kak pravilno zagorat 1

Очень часто беспечные молодые родители раздевают до гола своих малышей с их нежной и такой беззащитной еще кожей и отдают их во власть солнцу, не ограничивая временем и защитными кремами до появления красноты. А ведь появление красноты на пляже это уже ожог кожи. А как много на пляже людей и детей с красной обожженной кожей, волдырями и шелушением. И хочется спросить у этих людей: неужели они думают, что подобная их беспечность так уж безобидна для их будущего?

Действительно без солнца нет жизни на Земле. Но, если оглянуться назад, то жизнь на Земле стала возможна лишь после создания фильтра в виде мощного озонового слоя, который значительно уменьшал пагубное воздействие на все живое прямых ультрафиолетовых лучей. Кроме того, создавая человека, Высший Разум наделил его еще и автономной  системой защиты от ультрафиолетового излучения солнца. Этот механизм значительно снижает вред от загара. Причем, создавая механизм защиты, было учтено постоянное предполагаемое место жительство человека.

Нашей защитой от всех неблагоприятных факторов внешней среды является самый большой наш орган кожа. Для защиты от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей на организм человека в нашей коже есть замечательные клеточки МЕЛАНОЦИТЫ, которые вырабатывают защитный пигмент МЕЛАНИН, который является своеобразным фильтром, задерживающим проникновение ультрафиолетового излучения вглубь организма.

 Причем меланин бывает черный, коричневый и желтый. Чем темнее меланин, тем большую защиту он обеспечивает. Этот пигмент и окрашивает нашу кожу в соответствующий цвет. Живущие под постоянным и ярким солнцем негры наиболее защищены черным пигментом. Светловолосые скандинавы, которые не обласканы ярким солнышком, имеют светлый пигмент и в небольшом количестве, посему для них пребывание без дополнительной защиты на южном солнце очень опасно.

Если человек часто и длительно находится под открытым солнцем, то меланоциты начинают усиленно размножаться и выделять пигмент меланин, кожа темнеет. Чем чаще и больше облучение, тем темнее становится кожа. Вот так появляется тот самый вожделенный красивый загар. По сути своей мы сильно напрягаем свою защитную систему в угоду моде на бронзовый загар. А ее резервы не бесконечны, об этом не стоит забывать. Она может дать сбой и тогда можно получить массу неприятных последствий в погоне за загаром.

В небольшом количестве солнечные лучи, безусловно, несут нам определенную пользу:
  • - ультрафиолетовые лучи способствуют синтезу витамина Д,
  • - усиливают обменные процессы в организме и тем самым способствуют похуданию,
  • - меланоциты уничтожают радионуклеиды и свободные радикалы в коже, являясь тем самым мощными антиоксидантами,
  • - улучшают течение некоторых кожных болезней: угри, псориаз и другие.
  • - как любой неблагоприятный фактор, они активируют иммунную систему.

Но все это относится к разумному ультрафиолетовому воздействию. Когда мы отправляемся на встречу с южным солнцем, там возникает ситуация при которой в погоне за красивым загаром можно вместо пользы получить вред для здоровья, для красоты. Рассмотрим факторы, которые следует учитывать, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

1. Естественным природным защитным фильтром от ультрафиолетовых лучей является озоновый слой Земли. В настоящее время озоновый слой заметно истощен, местами появились дыры. Значит, эта защита стала неполноценна.

2. Ученые отмечают в последние годы усиление солнечной активности, частые взрывы на солнце с выбросом огромного количества вредоносных излучений. Значит, сила излучений солнца стала больше.

3.Механизм нашей защиты через загар остался прежним, находящимся в прямой зависимости от места проживания. Именно эта неблагоприятная ситуация привела к росту числа больных раком кожи. Когда мы попадаем в несвойственную нашей зоне повышенную активность солнечного излучения, механизм защиты не может включиться быстро и надежно защитить нас. Посему мы должны учитывать это и не напрягать чрезмерно свой организм. Наша задача помочь организму адаптироваться к новой среде и наработать защитный пигмент. Только так можно получить красивый загар без вреда для организма.

Вред избыточного ультрафиолетового облучения.

1. Ультрафиолет разрушает эластин и коллаген в коже, снижает ее упругость и способствует появлению глубоких морщин. Ультрафиолетовое излучение является главной причиной старения кожи. Отдыхая часто в Турции, я обратила внимание на большое количество молодых парней и стариков. Я даже пыталась выяснить, где же мужчины средних лет. Ответ нашла из наблюдений. Отдыхая в одном отеле санаторного типа 4 года подряд, я делала массаж у одного и того же массажиста. Так вот за эти 4 года он очень быстро перешел из категории молодых в категорию пожилых. Это как раз и есть пагубное влияние активного южного солнца. Причем генетически его автономная система защиты была адаптирована к южному солнцу. Пигмента у него было достаточно: черные волосы, черные глаза и смуглая кожа.

2. Избыток ультрафиолетового излучения приводит к развитию фотодерматитов. Что проявляется покраснением кожи, появлением волдырей. Следует обратить внимание, что ультрафиолетовый ожог не появляется сразу, он проявляется только через 4-6 часов после облучения. Если кожа покраснела уже на пляже, то этот ожог получен от комбинации ультрафиолетового и инфракрасного излучений солнца. Каждый случай фотодерматита старит кожу на 3-6 месяцев. Кроме того, нередко солнечный ожог запускает механизм гирсутизма – повышенного роста волос на теле. В моей практике были такие неприятные последствия у молодых девушек.

Kak pravilno zagorat 2

3. Нередко избыточная солнечная радиация способствует появлению неисчезающих пигментных пятен и большого количества родинок. Появление родинок должно особенно насторожить. Ведь любая родинка под действием ультрафиолета может трансформироваться в меланому – самую коварную злокачественную опухоль. Меланома очень быстро дает метастазы по всему организму даже при визуальном отсутствии выраженных признаков опухоли в самой родинке. Люди с большим количеством родинок на теле (больше 50) могут посещать южные страны только с октября по март и не должны загорать на прямом солнце даже находясь в своей привычной зоне проживания.

4. Избыток ультрафиолетового излучения сильно напрягает иммунную систему, которая может дать сбой. Это приводит к появлению герпеса, развитию простудных заболеваний даже в жаркую погоду. Можно подхватить любую инфекцию той местности, где вы находитесь. Нередко могут обостриться ваши хронические заболевания, это, несомненно, очень нежелательно во время отдыха.

5. Природа не зря предусмотрела наличие большого количества защитного пигмента там, где есть высокая степень риска получить нежелательные последствия от облучения: волосы и радужка глаз. Для профилактики перегрева головы необходимо на открытом солнце носить головной убор. На солнце кровоток замедляется, эритроциты склеиваются, и может развиться инсульт. А, чтобы не получить ожог сетчатки и не потерять зрение, следует носить солнцезащитные очки. Особенно актуально это рядом с морем, ведь вода за счет отражения лучей усиливает излучение в разы.

6. Ультрафиолетовое облучение и жаркий климат противопоказан людям с онкологией, фибромиомой, аденомиозом, кистами, фиброзно-кистозной мастопатией. Для них это чревато рецидивами и злокачественным перерождением опухолей доброкачественного характера. Им желательно отдыхать по месту жительства. На Юг можно отправиться после консультации с доктором с ноября по март.

7. Женщинам во время месячных тоже не рекомендуется пребывать на солнце. Создается ситуация очень благоприятная для развития воспалений женских половых органом. Даже у здоровых женщин при интенсивном облучении может произойти нарушение менструального цикла, маточные кровотечения. Кстати, если до конца отпуска осталось несколько дней, а тут месячные должны начаться, можно их приход задержать на 2-3 дня. Для этого за 2 дня до ожидаемых месячных надо начать прием таблеток для гормональной контрацепции и пить их до начала месячных.

8. Беременным пребывание под ярким южным солнцем грозит выкидышами и преждевременными родами. Не стоит рисковать, им даже по месту жительства рекомендуется загорать в полутени. Им придется выбирать между здоровым ребенком и красивым загаром.

9. Женщинам после 40 лет тоже надо выбирать между бронзовым загаром и моложавым видом. После 40 лет замедляются процессы регенерации кожи, она утолщается, а загар высвечивает все, даже мелкие морщинки и женщина выглядит старше своих лет. 

10. Не стоит спать на пляже, последствия могут быть очень печальными.

Exif_JPEG_PICTURE

Как правильно загорать.

Во-первых, надо правильно питаться, чтобы помочь организму быстрее выработать большое количество защитного пигмента. Здесь несомненную пользу принесут натуральные морковные и цитрусовые соки, абрикосы, персики, манго, дыня, овощные салаты, брокколи, шпинат. А вот избыток соленого, сладкого, шоколада, кофе и алкоголя тормозят выработку меланина, а значит, и загорать будете медленнее, да и осложнения можно получить более вероятно.

Во-вторых, начинать загорать лучше в своей зоне и постепенно. Очень неразумно отправиться на Юг совершенно светлокожей. Хотя бы в солярий один раз сходите, если солнца нет еще или холодно, просто для запуска системы выработки меланина. А увлекаться солярием не советую вовсе по описанным выше причинам.

В-третьих, самое безопасное время для загара с 9 до 10-11 часов утром и затем после 17 часов. В остальное время от солнца прятаться в тени и под одеждой.  Находясь под зонтиком на пляже без дополнительной защиты, можно получить ожоги за счет отраженных от воды лучей.

В-четвертых, Необходимо постоянно использовать солнцезащитные кремы, которые содержат фильтры и при правильном их подборе и использовании  помогут избежать вреда загара и получить красивый загар.

В-пятых, не берите с собой на Юг мочалки, не надо тереть мочалкой кожу и смывать верхние слои кожи, которые тоже защищают вас. Мойтесь прохладной водой, не увлекайтесь и гелями для душа, они тоже дополнительно высушивают и без того иссушенную солнцем и морем кожу.

 Не рекомендую использовать различные  пилинги, пусть ваш организм сам руководит процессом вашего контакта с солнцем, он более мудр и знает, как уберечь вас от всех возможных неприятных моментов. Многие рекомендуют, сразу  на Юге сходить в баню с пилингом и потом загорать, якобы загар будет лучше приставать. Это ошибочное мнение. Механизм образования меланина от этого не зависит, а вот ожог получить можно гораздо быстрее. Лучше в конце периода активного загара сходить в баню и смыть все мертвые клеточки, они свое действие уже сделали защитное. Тогда дома вы избежите шелушения кожи, и ваш загар будет более красивым.

В-шестых, при загаре на кожу действуют несколько факторов, высушивающих ее: соленая вода, солнечные лучи, ветерок. Высушенная кожа склонна к быстрому старению. Смывайте соленую воду пресной водой, используйте увлажняющие кремы после загара. Пейте больше воды.

Как выбрать солнцезащитный крем.

На упаковках солнцезащитных средств вы видите надпись «SPF» и цифры 8, 10,20, 30. Это означает, что средства имеют поглощающие ультрафиолетовые лучи фильтры различной силы. В институтах гигиены, где проходят апробацию эти средства, учитывается чувствительность каждого человека к ультрафиолету. Для этого проводится тестирование: на белую тонкую кожу предплечья направляют ультрафиолетовый луч на 1,2, 3 и тд. минуту и через 4 часа смотрят, на какой минуте появилась краснота на коже. Это время и есть порог чувствительности для этого человека к ультрафиолету. При подборе крема  эту цифру умножают на цифру, стоящую на солнцезащитном креме и получают время действия его защиты. Например: ваша чувствительность 5 минут, тогда крем с защитой 10 будет защищать вас  50 минут, затем надо нанести крем снова. А если вы чувствительны и ваше время всего 1 минута, то крем с цифрой 10 будет защищать вас всего 10 минут, конечно он вам не подойдет. Это в идеале.

На практике можно использовать примерные параметры подбора крема, и частоту его нанесения.

Блондинки со светлыми глазами (у них наименьшая природная защита) должны начинать загорать с кремами 40-50 ед., затем переходить на 30 и повторять нанесение крема каждые 1-1,5 часа.

Светло-русые с карими глазами могут начать загорать с кремами 30 ед и постепенно перейти к 15 ед.

Русоволосые и с каштановыми волосами, которые загорают без покраснения кожи, могут сразу загорать с кремами 15-12 ед.

Темноглазые брюнетки могут начать загорать с кремами 8 ед.

Конечно, крема для загара это химические формулы и они могут дать аллергическую реакцию. Тогда придется загорать в тени и регулировать время загара более тщательно.

Если вы хотите иметь красивый загар и сохранить здоровье, то загорайте в безопасное время, контролируйте время пребывания на солнце, используйте крема для защиты, головные уборы и солнцезащитные очки. Тогда вы сведете вред загара до минимума. И ничто не сможет огорчить ваш отдых. Дома вы сможете показать всем свой красивый южный загар. Для того нам и дан разум, чтобы пользоваться дарами природы себе во благо, а не во вред.

Всего хорошего вам, мои читатели!

С уважением. Татьяна.

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники